Erfolgreiches Trainingslager in Lago Azul

Viele Kilometer auf dem Wasser, intensive Einheiten im Vierer und Achter und spürbare Fortschritte: Das Trainingslager des Team Deutschland-Achter im portugiesischen Lago Azul ist erfolgreich zu Ende gegangen. Nach mehr als zwei Wochen kehrten die Athleten nun in ihre Heimat zurück, wo es über die Feiertage mit individuellem Training weitergeht. Ab dem 5. Januar wird die gemeinsame Vorbereitung am Stützpunkt Dortmund fortgesetzt.

Im Mittelpunkt des Trainingslagers stand die Grundlagenarbeit. „Was wir uns vorgenommen haben, konnten wir komplett umsetzen“, zieht Bundestrainerin Sabine Tschäge ein positives Fazit. Vor allem große Umfänge im Ruderboot, konditionelle wie technische Inhalte und Krafttraining bestimmten den Tagesablauf. Bis zu zweimal am Tag gingen die Boote aufs Wasser. „Wir haben sehr viele Kilometer gemacht, das war auch nötig. Dabei sind wir ordentlich vorwärts gekommen“, ergänzt Bundestrainer Mark Emke. Unterstützt wurde die Arbeit durch überwiegend gute Bedingungen: Nur eine Einheit musste wetterbedingt aufs Ergometer verlegt werden.

Fokus auf dem Mittel- und Großboot

Ruderisch lag der Schwerpunkt auf dem Vierer und dem Achter. Besonders im Vierer wurde viel variiert, getestet und kombiniert. „Wir haben einiges probiert und dadurch eine hohe Passfähigkeit in der gesamten Gruppe erzielt“, erklärt Tschäge. Auch Emke hebt hervor: „Wir haben die gesamte Gruppe immer wieder neu zusammengestellt. Das ist gut gelaufen.“ Zum Abschluss des Trainingslagers wurden gezielte Belastungen gefahren, bewusst ohne direkten Wettkampfcharakter. „Wir sind am Ende 1.500 Meter gefahren, um zu sehen, was gut funktioniert und wo wir noch nachschärfen müssen“, erläutert Emke. Die Ergebnisse lieferten dem Trainerteam wichtige Hinweise für die weitere Arbeit.

Fortschritte auch in Dortmund

Während ein Großteil der Mannschaft in Portugal trainierte, arbeiteten die Athleten, die nicht mit nach Lago Azul reisen konnten, parallel am Stützpunkt Dortmund weiter. Unter der Leitung von Thomas Affeldt wurde auch dort konsequent trainiert. „Das hat ebenfalls gut funktioniert, auch hier konnten Fortschritte erzielt werden“, betont Tschäge.

Über die Feiertage in der Heimat

Über die Feiertage steht nun individuelles Training auf dem Plan. Alle Athleten haben entsprechende Vorgaben erhalten, ehe Anfang Januar wieder gemeinsam in Dortmund gestartet wird. Das Trainingslager in Lago Azul hat dafür eine solide Basis gelegt – mit vielen Kilometern, wertvollen Erkenntnissen und einer klaren Richtung für die nächsten Schritte.

22.12.2025 | von Felix Kannengießer